为了减轻疫情对研究生带来的困扰和可能造成的心理影响，帮助研究生缓解压力、以积极的心态面对学业、生活与职业发展，提高研究生的心理素质，2022年11月23日下午，4166am金沙信心之选、基础医学院、生命科学学院和化工学院联合邀请了大学生心理健康教育与咨询中心的闫琼老师为同学们开展了以“疫情下的研究生——压力调适与应对”为主题的心理健康系列讲座。

首先，闫琼老师通过一个小测试让大家了解自己的压力程度，接着她分析了当前疫情下研究生压力的产生来源，我们面对的关系或环境的改变往往会对我们有所要求，头脑会进行情况分析并做出评估，当这些要求被评估成超越了我们的能力和资源时，压力便会形成。

接着，闫琼老师指出当前疫情下研究生的压力主要有学业压力、就业压力、经济压力、情感压力等。对于学业压力，老师建议大家将要求改为期待，平静分析学业压力及其产生原因，是不适应研究生学习方法、不习惯导师的指导方式还是高估了自己，找到原因后可以自己解决或寻求帮助；对于就业压力，老师建议同学们对自己有一个准确的定位和清晰的认识，收集资料、认真准备，寻找其他出路或降低自我就业要求；对于情感压力，她建议大家积极迎接恋爱，客观对待分手，允许情绪低落，给予自己一定的时间调整心态。

最后，闫老师分享了缓解压力的方法。她引用了尼赫鲁的一段话，“生活就像是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的”。一是学习情绪宣泄，可以通过说、哭、打、写、呼、走等方式；二是学习多途径的减压方法，如阅读、听音乐、散步等；三是修正认知观念，很多时候人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法所困扰；四是面对压力时要主动解决、接纳现实，切勿一味逃避、拖延时间。

同学们积极与老师互动，反应热烈，并对自己感兴趣的方面进行提问，纷纷表示对如何减轻压力、保持良好心态有了更充分的认识，心理健康讲座取得了良好的效果。

        本次讲座主要针对当前疫情下研究生的心理现状，分析研究生压力产生的原因并提出有效的解决方案，帮助同学们重视心理健康，更好地调适压力、积极抗疫，为我院研究生带来了一次心理瑜伽的洗礼。希望同学们积极乐观地迎接学习和生活中的挑战，成就多彩人生！